范迪克：每天我都會在家做例行恢復(fù)，即使午夜到家也會堅持

體育資訊12月29日報道宣稱 利物浦后衛(wèi)范迪克接受了媒體的采訪，談到了自己的日?；謴?fù)安排。

范迪克表示：“我們都在堅持打坐，我會試著在晚上進行呼吸訓(xùn)練，讓自己進入一種平靜、安逸的狀態(tài)，我感覺這對我有點幫助，能讓你放松下來擺脫焦慮，也能讓你更好的恢復(fù)和入睡。”

“比賽結(jié)束后我會回到家中，然后做一些日?；謴?fù)訓(xùn)練，我會泡桑拿浴和冰浴，也會游泳和健身，以便讓身體盡快恢復(fù)?！?/p>

“我每天都嘗試做相同的事，即使我們在路上，通常我們不會在客場酒店住兩晚，（比賽結(jié)束后）我們會直接回家，到家時可能是午夜了，也可能更晚。”

“但回家之后我仍要進行恢復(fù)，所以我的計劃不會改變。當你從中看到積極的效果時，你會更容易堅持下去，但我有自己的日常安排。”

“飲食中的營養(yǎng)也很重要，顯然在這方面俱樂部也在幫助我們，我有自己的廚師，這對我有所幫助，但最重要的還是睡眠?！?/p>